☺ Importancia da atividade fisica no cotidiano e seus benefícios para a saúde de nosso corpo.
O que você entende por Atividade Física, Ou Exercício Físico? Eles nada mais são que uma seqüência de atividades que ativam a circulação sanguínea, estimulam a respiração, freqüência cardíaca, reduzem níveis de Stress, tensões...Dia a dia, rotineiramente fazemos algo o qual se enquadraria a ordem de atividades...Sejam elas monitoradas ou não, conscientes ou não...Só o fato de Movimentar-se já denomina um tipo de atividade.
Muitos sequer têm tempo de “Movimentar-se” de forma correta, embora a maioria consciente opta por trocar o carro, por longas caminhadas, o elevador por vastas escadarias, a inércia pela locomoção diária...Por movimentos que fogem a estagnação. As donas de casa que o digam, os trabalhadores braçais também, eles pegam “no Pesado” diariamente e têm pra si verdadeiras malhações...Motivadas pela rotina e seu inconsciente...Sequer param um minuto pra refletir sobre a melhor forma de adquirir a forma física.
O que consta não é nem tanto padrões de beleza e sim o Bem estar de cada à prática diária de qualquer atividade física nós impulsiona a querer obter pra si um padrão de vida melhor, mais saudável, só o fato de fazermos algo por si só e em beneficio próprio já evoluimos.
☺ Esporte é saúde.
Prepare seu corpo antes da atividade física – Alongamento e Aquecimento
O alongamento é a forma de trabalho que visa a manutenção dos níveis de flexibilidade obtidos e a realização de movimentos de amplitude normal, com o mínimo de restrição possível, preparando assim o corpo para a atividade a ser realizada, evitando riscos aos músculos esqueléticos, tendões e articulações. Ele deve ser realizado antes e após os treinos. Ao executar os movimentos, fique atento à postura correta, mantendo a respiração lenta e profunda. Assim os resultados serão melhores.
O aquecimento deve durar de 5 a 20 minutos, utilizando 50% da sua capacidade máxima de condicionamento. Os objetivos deste preparo (aquecimento) são o aumento da temperatura corporal e a melhora da flexibilidade, evitando lesões nas regiões a serem estimuladas pelo exercício.
O aquecimento deve durar de 5 a 20 minutos, utilizando 50% da sua capacidade máxima de condicionamento. Os objetivos deste preparo (aquecimento) são o aumento da temperatura corporal e a melhora da flexibilidade, evitando lesões nas regiões a serem estimuladas pelo exercício.
