A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso. ( CASPERSEN et alii, 1985).
Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, descer e subir escadas, fazer jardinagem, enfim levar uma vida mais ativa.
Em outras palavras, não são necessários níveis altos de prática física, horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento.
Para aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.
